Right（正しいこと）ではなくLeft（自分が生き残ること）を選びましょう。そういうシステムを

パリで活躍するKanaさん（RaySalon in Paris）に続いて、本日はRay先生が1位。

かなり気合の入った記事でしたが、それでも募集記事は意外と敬遠されるもの。

それを堂々の1位獲得は見事です！

c.f.【募集開始！】卓越したアロマセラピストになるための超具体的で実践版〜オイルBootCamp5期！ 2023-12-29 テーマ：Rayスクール・Ray式公式ジャンル記事ランキング：整体・リラクゼーション1位

いろいろと書きたいことはあるのですが、本日も午前中から怒涛のセッションなので、サクッと短めに。

まずは、気功技術の「血管拡張」はどこかで伝授します（多分、BootCampかな）。

コンテンツがたまりすぎているので、CAP制を一ヶ月だけ再開したい誘惑にかられていますが、まだ未定。

Cold showerはヒザ下ならぬ踝（くるぶし）から下のFootの部分からだけでもスタートしてみてください。最初から頭から行くと辛いです。辛いのは良いのですが、続きません。重要なのは続くかどうかです。Right（正しい）ではなく、Left（残ること）を選んでください。そういうシステムを選びましょう。

"War does not determine who is right--only who is left." -Bertrand Russel

「戦争は、誰が正しいかを決めるものではない。誰が残るかを決めるものだーーバートランド・ラッセルーー」（DeepL訳）

c.f.War is over〜戦争は、誰が正しいかを決めるものではない。誰が残るかを決めるものだ 2023年12月24日テーマ：講座案内公式ジャンル記事ランキング：整体・リラクゼーション298位

息を止めて飛び込むのではなく、息をして続けることです（息を止めて飛び込むことも時には重要だけど）。

牛の涎（よだれ）のようにダラダラと長く続けると、結果的には指数関数的成長にハマります。ゆっくりははじめて気付いたらゆだっているように。

時間は計測すると良いです。最初の一週間は30秒、次の一週間は1分、次の一週間は2分という感じで。

踵下が自然とヒザ下になり、膝上になり、手もCold showerにさらすようになり、と順番にいきましょう。

重要なのは続くこと。

というか、その前にCold showerにさらすことで自分の身体の毛細血管が拡張して、血行が良くなることを確認してください。赤くなります。血行が良くなるだけではなく、ホルモンがかわり、自律神経が正常化します。ですから、身体がシャキッとしたり、気分も良くなるのですが、、、、でもわかりやすいのは毛細血管の正常化です。そのフィードバックを意識的に取りましょう。そして記録をつけましょう。簡単で良いので記録を。

記憶は記録じゃないのです。

身体に彫り込まなくて良いので、スマホに簡単にでも。